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備戰(zhàn)2026高考已經(jīng)開(kāi)始！面對(duì)部分高三厭學(xué)情緒的孩子該怎么正確疏導(dǎo)？今天我們重慶高考補(bǔ)習(xí)學(xué)校多年高三藝考文化課集訓(xùn)班老師經(jīng)驗(yàn)分享：高三孩子厭學(xué)必讀妙招之一開(kāi)辟“心靈樹(shù)洞”時(shí)間；助力孩子們釋放壓力沖刺高考！

一，高三孩子厭學(xué)因素多源于復(fù)習(xí)壓力的堆積

根據(jù)我們重慶重慶高考補(bǔ)習(xí)學(xué)校多年高三補(bǔ)習(xí)班老師經(jīng)驗(yàn)總結(jié)：高三孩子壓力大，其內(nèi)心情緒需要得到及時(shí)釋放，不然壓抑越來(lái)越嚴(yán)重。根據(jù)相關(guān)心理科學(xué)研究表明，特別對(duì)于高三厭學(xué)孩子“心靈樹(shù)洞法”能為其釋放壓力；孩子們可以自己準(zhǔn)備一個(gè)專(zhuān)屬密碼日記本，每天用10分鐘左右時(shí)間把內(nèi)心的情緒宣泄到該日記本上，不管是內(nèi)心壓力、焦慮、負(fù)面情緒等都傾倒到日記本上。

二，科學(xué)簡(jiǎn)單、對(duì)高三孩子有很多益處

該“開(kāi)辟心靈樹(shù)洞時(shí)間”的情緒傾倒方法；主要作用就是通過(guò)寫(xiě)出真實(shí)內(nèi)心難受的情緒，讓自己內(nèi)心減負(fù)；另外還幫我們清空大腦負(fù)面垃圾，為高三繁重的學(xué)習(xí)騰出空間，讓我們有更多的精力進(jìn)行學(xué)習(xí)復(fù)習(xí)沖刺高考；該方法不僅如此！還能找到我們自我心靈溝通，疏導(dǎo)情緒及思緒，提升我們面對(duì)高考困難的信心。

三，使用“心靈樹(shù)洞”注意事項(xiàng)

到這里我們重慶高考補(bǔ)習(xí)學(xué)校多年補(bǔ)習(xí)班老師提醒：該樹(shù)洞使用方法技巧，在寫(xiě)出真實(shí)內(nèi)心情緒時(shí)不用顧忌書(shū)寫(xiě)規(guī)范與格式，內(nèi)心怎么想就怎么寫(xiě)在紙上就OK。堅(jiān)持一段時(shí)間我們就會(huì)感受到內(nèi)心情緒逐漸平穩(wěn)，高三復(fù)習(xí)狀態(tài)會(huì)恢復(fù)正常。

以上關(guān)于高三孩子厭學(xué)必讀妙招（六）：開(kāi)辟心靈樹(shù)洞時(shí)間的經(jīng)驗(yàn)分享，今天我們重慶高考補(bǔ)習(xí)學(xué)校補(bǔ)習(xí)班老師經(jīng)驗(yàn)就淺談到這里；各位高三厭學(xué)孩子們趕緊嘗試一下吧，給內(nèi)心壓力與情緒一個(gè)釋放，讓更多精力進(jìn)行備戰(zhàn)沖刺2026高考復(fù)習(xí)！